Mogelijke vragen en moeilijkheden waarmee je bij ons terecht kan:
Kinderen en jongeren:
– Emotionele problemen: angsten en fobieën, verlieservaringen, traumatische ervaringen, laag zelfbeeld, dwangklachten, piekeren, omgaan met een beperking of anders zijn, separatiemoeilijkheden,…
– Gedragsmoeilijkheden: Woedebuien, opstandig gedrag, bazig gedrag, subassertief gedrag/over zich heen laten lopen,…
– Problemen in de ontwikkeling: zindelijkheidsproblemen, eetproblemen, moeilijke hechting, slaapproblemen, beperkte sociale vaardigheden, worstelingen in identiteit,…
-…
Ouders
- Begeleiding of vragen bij bovenstaande moeilijkheden
- Opvoedingsondersteuning
- Ouderschapsbegeleiding voor, tijdens en na een scheiding of in een nieuw-samengesteld gezin
- …
(Jong)volwassenen
- Emotionele problemen: stress, angst, laag zelfbeeld, depressieve gevoelens, burn-out, piekeren, eetproblemen, slaapproblemen,…
- Studiegebonden problemen: studiekeuze, faalangst, uitstelgedrag, perfectionisme,…
- …
-Intelligentietesting voor kinderen vanaf 2,5 jaar. Dit kan in het kader van de begeleiding voorgesteld worden, maar kan ook in functie van terugbetaling voor logopedie uitgevoerd worden.
-Onderzoek naar aandacht en concentratie
-Belevingsonderzoek
-klasobservatie
THE BEST WAY TO PREDICT THE FUTURE IS TO CREATE IT
LOOPBAANCOACHING
VOOR WIE EN WAT KOST HET?
Elke werknemer en zelfstandige heeft recht op 7 uur loopbaancoaching om de 6 jaar: je vraagt hiervoor loopbaancheques aan bij de VDAB, dit kost je 45 € voor de eerste 4 uur en 45 € voor de volgende 3 uur. Je maakt een afspraak bij een loopbaancoach die door de VDAB erkend is. Katrien is hiervoor erkend en gemandateerd via het loopbaancentrum ‘Wijswerken’. Ook collega Bo is een erkend loopbaancoach.
AANBOD
JE ZIT NIET (MEER) LEKKER IN JE JOB?
HET WERK LAAT JE NIET MEER LOS?
JE BENT GESTRESST? OVERMOE?
JE VOELT JE NIET GEWAARDEERD?
IS DIT HET NU? IS HET DIT WAT JE WIL?
JE WILT WEL WAT ANDERS, MAAR JE WEET NIET HOE ERAAN BEGONNEN?
Ik structureer samen met jou je loopbaan- en werk-gerelateerde vragen, zoek met je naar je wensen en je krachten, je talenten, stimulerende en beperkende gedachten en overtuigingen, de te zetten stappen…
Ik put hiervoor uit een groot arsenaal methodieken en jarenlange ervaring en ik begeleid je naar meer welzijn in je professionele leven.
STIJL EN FOCUS
Empathie, echtheid, vertrouwen en diepgang kenmerken mijn coachingstijl. Samen gaan we op zoek naar je wensen, drijfveren, blokkades en vooral: naar je passies. Wat heb je nodig om deze te ontdekken en te verwezenlijken? Wie ben je echt, wat wil je echt en wat houdt je tegen?
Wat zijn stappen naar doelen die je echt wil, passend bij wie je bent en die je leuk vindt? Hoe af en toe tot rust komen en ruimte scheppen om bij jezelf, je dromen en drijfveren te komen?
DGT Coaching
De Dialectische Gedragstherapie (DGT) is ontwikkeld door Professor Marsha M. Linehan en is een
therapeutisch behandelkader (een vorm van evidence based cognitieve gedragstherapie) voor
mensen met emotieregulatieproblemen.
In DGT ligt de focus op het aanleren van nieuwe vaardigheden (mindfulness, crisisvaardigheden,
emotieregulatievaardigheden en interpersoonlijke vaardigheden) met als doel te komen tot een
grotere stabiliteit op het gebied van denken, voelen en doen en zo de kwaliteit van leven te
verhogen. Binnen DGT-coaching wordt verwacht dat je dit aanbod van vaardighedensessies in groep
volgt buiten de praktijk.
In individuele DGT-coaching kan je samen met Jetske als DGT-coach dieper ingaan op deze
aangeleerde vaardigheden. Vanuit de dialectische visie danst haar begeleiding tussen validatie van
jouw emoties en aanmoediging tot verandering van gedrag. We bekijken op maat wat voor jou de
gezonde mogelijkheden zijn om met gevoelens en gedachten om te gaan en waar je eventueel nog
hindernissen ondervindt om die toe te passen, vertrekkende vanuit de kracht in jou. We kijken
vanuit een milde en accepterende visie naar jouw levensgebeurtenissen, de omgeving en jou als
persoon.
Meer info:
https://www.jetske.be/aanbod/individuele-begeleiding/dgt-coaching
Kinesitherapie/
Mijn specialisaties zijn acute en chronische houdingsklachten, fysieke begeleiding bij aanhoudende pijn en vermoeidheid, lymfedrainage, pre- en postnatale kine en relaxatietherapie.
Ik werk ook samen met de therapeuten van Op Expeditie om psychische processen makkelijker te laten verlopen.
Meer info over de verschillende indicaties en behandelingen is te vinden op www.praktijkvoorzelfzorg.be/
We werpen eerst een brede blik op je klachten en de beïnvloedende factoren en onderzoeken samen de mogelijkheden.
Dikwijls verwachten we een snelle oplossing voor onze klachten. ‘Meestal’ is er voor een duurzaam herstel ook een leerproces nodig.
Ik heb steeds aandacht voor deze vragen:
Heb je ergonomisch advies nodig zodat je lichaam in veiligheid kan herstellen van klachten?
Hoe kan je overbelasting vermijden en spierspanning afbouwen met rusthoudingen en zachte rektechnieken?
Hoe kan je zonder focus en zonder kracht je manier van houden en bewegen terug laten gebeuren?
Goed leren zorgen voor jezelf is voor mij de basis van elke behandeling, tijdens de behandelreeks en voor de toekomst.
Begeleiding doorheen je zwangerschap: waarom heb je rugpijn of bekkeninstabiliteit in deze periode? Hoe kan je je voorbereiden op de bevalling?
Na je bevalling kan je langs komen om je lichaam te helpen met het herstel. (vanaf 5 weken na een vaginale bevalling, vanaf 8 weken bij een keizersnede)
Wanneer kan lymfdrainage nuttig zijn?
– Bij zwellingen zoals lymfoedeem; na een ongeval of operatie.
– Als preventie van lymfoedeem na klieruitruiming bij kankerbehandeling of bij een effectief oedeem.
– Als voorbereiding op een (gelaats-)operatie.
– Bij klachten als gevolg van stress bv slapeloosheid, concentratieverlies, constipatie, diarree, hoofdpijn, vruchtbaarheidsproblemen.
– Bij keel-, neus-, en ooraandoeningen, bv sinusitis.
– Bij verstuikingen of bloeduitstortingen.
– Bij reuma (ontstekingen) of artrose.
Voel je je soms ‘kip zonder kop’? Je weet niet meer goed waar je naar toe loopt?
Het omgekeerde gebeurt ook wel eens: ‘kop zonder kip’, je zit zodanig in je hoofd dat je niet meer voelt wat er precies gebeurt met je lichaam en je raakt je grenzen kwijt.
Als je je lichaam beter kan (aan)voelen, wordt het makkelijker om te ervaren wat je gedachten en emoties doen met je lichaam. De constante samenwerking tussen denken en voelen zal je sneller opmerken. Woorden vinden voor emoties en gedachten wordt op die manier eenvoudiger.
Een stressfactor zorgt voor een vervorming van je lichaam, je houding verandert. Je voelt je gespannen. Je wilt je wel ontspannen en loslaten maar telkens geraak je terug in de knoop.
Door even bewust bezig te zijn met je houding leer je hoe je langer kan zitten, staan, stappen… zonder moeite, zonder moe te worden, zonder je best te moeten doen.
Op een speelse manier ga je met jezelf aan de slag en er komt meer kip aan je kop!
Je ademhaling gebeurt ook terug vanzelf.
Stilaan zal je lichaam automatisch beginnen kiezen voor deze veilige en energievriendelijke manier van houden en bewegen.
Je hoeft dan niet meer bezig te zijn met wat er gebeurt in je omgeving. Je krijgt zelfvertrouwen dat het je wel zal lukken.
Kom vooral ervaren wat deze woorden betekenen.
Meer info op www.praktijkvoorzelfzorg.be.
Wandelen op maandag (tot 30/6/22)
Een uurtje wandelen in het Verloren Bos in Lokeren.
Onderweg krijg je wandeltips om met meer gemak en met minder moeite te bewegen.
Angst om te vallen vermindert als je ogen en voeten beter samenwerken!
Het afspreekpunt is aan het Koetshuis (Aardeken 1-6) om 9u.
Als je wilt deelnemen, stuur je een sms naar 0494/819160 (Lies Van Puyvelde).
Bijdrage: 5 euro per wandeling, tot 30/6/22
Doorvoeld Bewegen
De workshops DoorvoeldBewegen gaan door in een kleine groep, met max 5 personen. Deels volgens een thema, deels op maat. Noem het geen oefeningen, yoga, of workout. Eerder een speels leermoment om meer uit je eigen houding te krijgen met minder moeite.
Een sessie van 2u bedraagt 30 euro, je schrijft in via mail: info@praktijkvoorzelfzorg.be
Terugkomdagen DoorvoeldBewegen
Volg(de) je reeds een basistraject?
Nood aan een heropfrissing in groep?
Vanaf januari 2022 is er een maandelijkse herhalingsmoment.
Volgende workshop:
02/05/22 van 19u tot 21u
Opgeruimd aan de slag
Of het nu gaat over de lente-schoonmaak of je tuin lente-klaar maken, hoe begin je er aan zonder last aan je rug, nek of knieën achteraf?
20/05/22 van 19u tot 21u.
Vergroot je veerkracht
Uitdagende periodes zoals bijvoorbeeld de afgelopen twee jaar dwingen ons bijna om ons aan te passen.
Meestal doen we dat op de manier die we gewend zijn, op een manier die we gezien of geleerd hebben.
Maar soms is het net die gewoonte die ons klachten kan geven.
Als je geleerd hebt om je best te doen, zal je nu ook nog meer je best doen.
Want… we willen koste wat kost niet omvallen, we willen overeind blijven, ons recht houden, ons sterk houden voor de ander.
Interessante uitdrukkingen… Hoe vertaalt zich dat in onze houding? Met heel veel moeite hou je je sterk, je spant je op, je recht je rug, borst vooruit, tanden op elkaar als het nodig is en je blijft lachen.
Stel dat je niet meer je best hoeft te doen, dat er maar een beetje energie nodig is om terug in vorm te komen en te blijven. Stel dat je door uit te blazen enkele keren doorheen je dag – niet enkel in de zetel in het weekend of op vakantie – terug kan ontspannen.
10/06/22 van 19u tot 21u.
Workshop voor bureauwerkers
Voor iedereen die enkele uren per dag aan de computer zit.
Krijg en ervaar een antwoord op al je bureauvragen.
20/06/22 van 19u tot 21u.
Meer info: www.praktijkvoorzelfzorg.be/
Vaardighedensessies
In de groepspraktijk kan individueel aan de slag gegaan worden met concrete handvaten, tools en
oefeningen rond omgaan met angst-, overspannings-, stemmings- of piekerklachten.
Deze vaardigheden komen uit de ergotherapie, Acceptance and Commitment therapy en Dialectische
gedragstherapie.
Afhankelijk van jouw hulpvraag werken we samen om crisissen of gedrag dat voor jou een probleem
vormt te vermijden, levensbeheersing te ontwikkelen, voor jezelf te leren zorgen,
aandachtiger/mindfuller te leven, vaardig in contact te gaan met anderen, emoties te reguleren,
waardengerichter te leven, zingeving te vinden, energiebalans te vinden, te vertragen of minder te
piekeren. De focus ligt op gedragsverandering als gevolg van het toepassen van vaardigheden en/of inzichten uit analyserende oefeningen.
Dit aanbod wordt meestal gecombineerd met psychologische/psychotherapeutische begeleiding. Voor meer info kan je terecht bij collega Jetske.
